“Fique em casa”, “só saia se precisar”, “só o essencial”... Já faz 1 ano que começamos a ouvir estas frases praticamente todos os dias; já faz 1 ano que nossa rotina foi prejudicada e nossos planos foram pausados.

Durante esta pandemia, este tempo de incertezas, muito tem sido cobrado do Estado: sejam medidas de isolamento, sejam vacinas ou sejam formas de enfretamento mais efetivas. Fato é que nada disso pode ser suficiente, nenhuma ação, até o momento, mostra-se milagrosa e imediata.

A história nos mostra que o foco deve ser mantido no esforço individual e nas ações das próprias pessoas como melhor forma de lidar com esta e inúmeras outras doenças. Não é possível que o Estado obrigue as pessoas ou tenha controle sobre ações individuais; não há efetivo e nem formas de lidar com isto sem que haja prejuízos em ambas as partes.

São tempos difíceis, sim, sem dúvidas! Mas é preciso acreditar que cada um de nós tem sua parte nisso, seja numa higienização que não realizamos corretamente, seja um material descartável que não foi corretamente posto no lixo, seja simplesmente numa tosse que não tive a responsabilidade de averiguar. Nada será o suficiente enquanto não estivermos em ação!

Todos estamos em sofrimento, uns mais, outros menos, mas todos estamos. Por outro lado, nem todos estão se esforçando o suficiente, sendo conscientes ou se preocupando com os demais. A falta de empatia tem tomado conta de muita gente, e isto é prejuízo para todos. Isto tudo nos adoece, nos torna mais fracos e, consequentemente, torna-nos menos imunes a todo tipo de adoecimento.

Tenha mais tempo para pensar em si, tenha mais tempo e mais atitudes positivas para lidar com as adversidades, gaste seu tempo de forma saudável e trabalhe da forma mais segura possível para que sua saúde mental esteja resguardada.

Tudo bem sentir-se mal, tudo bem sentir medo, tudo bem não ter as repostas ainda. O que nos move é a busca, a busca por estar bem, por estar saudável, por respostas... O ser humano é saudável à medida em que se transforma, em que aprende mais, em que supera limites, em que se desenvolve. Por isso, é importante tomar este período como um tempo de voltar-se para si para rever as coisas, para aprender algo novo, para ser alguém melhor.

Descanse quando for possível, alimente-se da melhor maneira, evite qualquer tipo de excesso (inclusive o de preocupar-se demais com o que está fora de seu controle), fortaleça seus laços com quem importa (mesmo que à distância) e, sobretudo, tenha tempo para si mesmo.

Não há uma receita milagrosa, não acredite nisso! Acredite no seu esforço individual. Concentre-se em estar bem. Assim como todo o resto, este período vai acabar, e poderemos ser melhores no futuro.

Não sabe por onde começar? Talvez, algumas atitudes possam ser o começo:

1) EXERCITE-SE

Não importa como, não importa de que forma, mas tenha tempo para fazer exercícios (de forma segura e em casa). A atividade física cansa o corpo e distrai a mente; é um período quando seu foco está todo voltado para uma única atividade.

2) FAÇA ALGO NOVO

Aprenda um novo idioma, aprenda uma matéria nova, descubra curiosidades sobre o mundo. A internet é um campo livre em que você caminha por onde quiser; basta procurar. Novas atividades quebram a nossa rotina e fazem nosso cérebro se desenvolver de maneira mais saudável, além de ser muito útil saber coisas novas.

3) TENHA ROTINA

Não ter hora para acordar, não ter hora pra comer, não ter hora para nada é bom, mas às vezes. O ser humano é um ser de rotinas, ter horário para tudo é importante sim, porque nos dá responsabilidades e prioridades, nos ajuda a elencar o que realmente é importante no nosso dia a dia.

4) DISTRAIA-SE

Tenha tempo para colocar aquela série em dia, para ouvir aquela nova música ou ler um livro que está na estante empoeirado. É extremamente necessário que existam momentos de leveza no nosso dia; nem tudo pode ser obrigação e deveres; é preciso ter prazer também.

5) AJUDE ALGUÉM

Tem muita gente por aí que está perdida na vida, não sabe o que fazer ou como começar para se sentir melhor, para resolver problemas... Seja empático (a), ofereça ajuda para os outros, mesmo no distanciamento. Há sempre algo que podemos fazer para tornar a vida das pessoas melhor, basta começar.

Tudo isso depende de uma única coisa: organize-se! Todos temos as mesmas 24 horas para resolver nosso dia, todos estamos passando pelo mesmo mundo, a diferença é que alguns estão dispostos e outros não.

Bruno Morais Lopes, psicólogo especialista em Gestão de Saúde e Gestão de Pessoas

Atende no Posto de Saúde da Família do bairro Calcita